退休以后，参加骑游多年，一直坚持多项骑游活动，体会甚深受益匪浅。骑游是一项老年人集体参与的体育锻炼活动，在骑游中互相帮助、助人为乐，即使遇到一些心烦意乱不称心的事，只要骑上自行车前进在队伍里，说说笑笑，各种烦恼不翼而飞，心情很快就好起来，骑游中邀游在山水之间，开阔了视野，调节了情趣，其乐无穷，特别是亲身体验祖国各地日新月异发展、一日千里变化，更激励了我们这些老年人的胸怀，我作为一个中国人而感到自豪，祝愿祖国永远富强，立于世界强国之列。

骑游是一项全身性运动，无论是大脑、全身肌肉、手、脚、眼耳都在互相协调配合，起了强身保健作用，增强了体质,锻炼了大脑，掌握了身体平衡。通过骑游活动又增强了心肌伸缩能力，扩大肺活量，有助于防治心血管疾病效果。本人己70余岁，由于多年参加骑游活动，平时很少生病，多年来没有住过一次医院，平时总觉得体力充沛、精神旺盛，一直保持着一种良好心态和健康的体魄。这些基本上都是借助骑游锻炼取得的。

当然我们老年人要在骑游中根据各人身体健康状况，体力强弱，量力而行地进行科学锻

炼，在骑游中以锻炼身体为目的，以安全为前提，毕竟我们都是上了年岁的老年人了，岁月不饶人，体力有限，千万不可呈一时之快而透支了体力。在骑游途中，要遵守队形，循序而行，千万不要争先恐后，你追我赶，更不要发“少年狂”。应珍惜身体，否则造成不良后果，影响身体健康，得不偿失。对一些患有心脑血管疾病及高血压、严重糖尿病、癫痛等慢性疾病的老年朋友，更应结合自身条件进行适当锻炼，以减少了不必要体能损失。

当前已进入盛夏季节，室外温度持续升高，对野外骑游更应做好防暑工作，除外出骑游时常备一些防暑药物如仁丹、风油精、清凉油及救心丸等常用药物外，更应带足饮用水，带上边阳帽，骑游中适当增加体息时间，尽量避免在高温下长途骑游，减少中暑发生。我队规定七、八月份暂停集体骑游活动。我认为这个规定是合理的，个人表示赞同，也值得兄弟骑游组织共同借鉴。

健康才能长寿，二者相辅相成，健康靠锻炼来增强，身体有了好的体质才能长寿。望大家都能成为一个健康的长寿老人。

                                    虎丘分队  倪锦源